2 razy w

O kurde ale kicha. Źle przeczytałem info ze strony i wyszedł farmazon z tego mojego planu. Zamiast co 2 dni tak jest napisane 2 razy w tygodniu. Sorka, poprawie ten plan! Jestem mega początkujący także nie bijcie :)

Połączenie np push/pull, góra/dół, przód/tył wówczas każdy trening wypada 2 razy w tygodniu :-))

[...] takie ćwiczenia mam zamiar wykonywać w domu ale będąc na siłowni mogę skorzystać jeszcze z suwnicy na nogi bądź wziąść więcej na przysiad gdyż nie mam w domu stojaków i nie wezmę dużo na przysiad. A co do planu tak jak mówiłem ułożyłem go z priorytetem na łapy stąd chcę je trenować 2 razy w tygoniu jednak nie przekraczając 8-9 serii tygodniowo

[...] jeszcze z suwnicy na nogi bądź wziąść więcej na przysiad gdyż nie mam w domu stojaków i nie wezmę dużo na przysiad. A co do planu tak jak mówiłem ułożyłem go z priorytetem na łapy stąd chcę je trenować 2 razy w tygoniu jednak nie przekraczając 8-9 serii tygodniowo A skąd priorytet na łapy ? Ile masz w nich obwodu ? Jakie wyniki siłowe ?

[...] zdecydowałem. Pójdę zobaczyć jeszcze na ten trening MMA może coś się zmieniło od tej pory co byłem kiedyś ale niestety ze względu na prace te MMA i tak mógłbym robić max 2 razy w tygodniu a w klubie bokserski boks w sumie codziennie. Jednak ze względu, że mam niezbyt długie ręce. Wzrost w zależności jak pokazuje dane urządzenie 177-179 cm. Waga [...]

Aktywność aktualna ćwiczę planem Pussh&Pull (4 razy w tygodniu ) ale planuje robić teraz od nowego tygodnia FBW(WT CZW SOB ) i żeby to urozmaicić dokładam aktywność sporty walki (Pon ŚR PT ) + Interwał 2 razy w tygodniu po treningu i z czasem jak nie będzie szła waga no to będę dorzucał . Micha do tej pory wyglądała tak : 3300kcal B:190 WW:420 [...]

[...] 17 Waga : 70-71 Wzrost : 169 Staż treningowy: 19 miesięcy Obwód pasa: 79 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): boks 4 razy i bieganie 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

boldenon 200mg 2 razy w tyg susta 2 ampułki na tydzień naposim 20mg ed na początku cyklu i na koniec teraz biorę. czas łączny 11tyg kończę cykl dokładnie 26 listopada (ostatni strzał susty) potem planuję 21 dni odpoczynku. Następnie clomid + hcg + kreatyna

[...] ma 174 , najwyzszy 189 , reszta w moim wzroscie mniej wiecej , a srednia wyciskania na klate jakies 80 , co uwazam za naprawde dobry wynik (przez 3 lata na w-f chodzilismy 2 razy w tyg na silke + praktycznie wszyscy teraz chodza - wzieli ze mnie przyklad hehehe) Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

Viren Zrób tak: ciężko-lekko-cięzko-lekko. ?? Klate... ma 2 razy w tygodniu robic ciezko ?? Chyba troche nie bardzo.

silowy bym wrzucil FBW 3 razy w tygodniu 2 razy w tygodniu silowy uzupelnil treningiem tlenowym po 30min dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym

wcześniej też ćwiczyłeś 2 razy w tygodniu trica i bica? czy dopiero teraz tak chcesz?

też kiedyś ćwiczyłem właśnie bicka i tricka 2 razy w tygodniu i stanąłem i do roku nic nie idzie, ale przez moją głupotę, ponieważ nie zmieniałem planu, też właśnie teraz próbuje jakiś plan dopasować do siebie, ale jaki bym nie napisał tutaj to jest do dupy, naczytałem się już trochę tych artykułów i myślałem, że już dobrze ułożyłem, ale jednak [...]

Albo split każda partia 2 razy w tygodniu albo połącz na 3 dni partie albo na 4 tylko jakoś inaczej np. Klata + tric Nogi Barki + bic Plecy Pzdro

To juz proponuje split 6 dniowy, kazda partia raz w tygodniu, z pelnym obciazeniem na cala partie. Albo split, 6 dniowy, kazda partia 2 razy w tygodniu. Zubozale FBW albo TBT 7 razy w tygodniu przepali ci CNS na wylot. Nawet po jednej serii dziennie. Inna sprawa ze spora czesc ludzi ma problemy z aktywowaniem niektorych miesni do pracy przez caly [...]

hmm moj jedyny skutek uboczny to jak nieraz zjadlem to sie ruszyc nie moglem z przejedzenia hehe. i z 2 razy w nocy do kibelka siku ;]

to co robiles przez ostatnie 2 lata? wszystko poza klatka? 4x8 wyciskanie na plaskiej 4x8 wyciskanie sztangielek 4x8 rozpietki/ albo 4x8 skośna laweczka 2 razy w tygodniu co 2-3 dni

Jak czesto i jak duzo pijecie? hmm ja codziennie pije... z 3-4 litry wody a na powaznie to 1-2 razy w miesiącu choć są miesiące kiedy wogule nie pije Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-01-30 16:09:29

daj pierwsze 4 dni po 25 potem 12,5 co 2 dni i po 2 tygodniach podawania exe powtórz badania na estro u mnie wystarcza potem pół tabsa 2 razy w tyg przy 250 mg testa co 2 dni,ale każdy organizm jest inny

[...] ramion ze sztangą 10/10/10 Uginanie ze sztangielkami 10/10/10/ Tric Wyprosty na wyciagu 3 serie francuskie jednorącz siedząć serie Na szybko to pisałem ale cięzko i tak 2 razy w tyg łapy szczególnie ten tric cięzko to widzie. kazdy trening z użuciem trica :/ mozesz taki plan sprawdzić ale jak przez tydzien nie dasz rady odpuść ja bym [...]